¿A menudo te preocupa qué comer durante tu viaje de fitness? Quiere satisfacer sus papilas gustativas manteniendo alejada la grasa. Hoy les voy a compartir una ensalada “divina compañera” durante el periodo de adelgazamiento - la Ensalada de Edamame, Mango y Aguacate.
Esta ensalada combina una variedad de súper ingredientes y cada bocado está lleno de nutrición y delicias bajas-en calorías. Edamame es rico en proteínas de alta-calidad, que pueden reponer la energía de tu cuerpo y contribuir a la reparación muscular, duplicando la efectividad de tus esfuerzos de acondicionamiento físico. Los mangos maduros son dulces y jugosos, aportando un sabor dulce a la vez que contienen una cantidad considerable de fibra dietética, facilitando el peristaltismo intestinal. El aguacate es sinónimo de grasa de alta-calidad. Estas grasas "buenas" pueden ayudar al cuerpo a mantener un metabolismo normal y aumentar significativamente la saciedad, reduciendo la ingesta de otros alimentos ricos-en calorías. Combinado con la dulzura de los granos de maíz, la frescura de las hojas de menta fresca y el rico sabor que aportan las semillas de sésamo y el aceite de oliva, así como la perfecta mejora de la frescura del jugo de lima, cada bocado es rico en capas, como si sus papilas gustativas estuvieran de fiesta.
Ingredientes:
1. 1 taza de edamame sin cáscara
2. 1 mango maduro
3. 1 aguacate
4. 1/2 taza de granos de maíz (ya sean frescos, enlatados o congelados)
5. Hojas de menta fresca
6. 1 cucharada de semillas de sésamo
7. 1 cucharada de aceite de oliva
8. 1 cucharada de jugo de lima
9. Cantidad adecuada de sal y pimienta
Método de preparación:
1. Hervir el edamame sin cáscara hasta que esté bien cocido y dejar enfriar.
2. Cortar en dados el mango y el aguacate.
3. Si usa maíz fresco, hiérvalo hasta que esté cocido y déjelo enfriar. Si usa maíz enlatado o congelado, escúrralo y enjuáguelo.
4. En un tazón grande, combine el edamame cocido, el mango cortado en cubitos, el aguacate cortado en cubitos y los granos de maíz.
5. Prepare el aderezo: en un tazón pequeño, mezcle el aceite de oliva y el jugo de lima. Sazone con sal y pimienta al gusto.
6. Vierta el aderezo sobre la mezcla de ensalada. Revuelva suavemente para asegurarse de que cada ingrediente esté cubierto uniformemente con el aderezo.
7. Si lo desea, espolvoree con semillas de sésamo y hojas de menta fresca para decorar.
¡Aquí está lo más destacado! Los productos de edamame de nuestra empresa se seleccionan cuidadosamente a partir de soja de alta-calidad. Controlamos la calidad desde la fuente y el procesamiento se adhiere estrictamente a estándares saludables, asegurando que cada edamame que reciba sea terso, fresco, saludable, conveniente y garantizado. Si eres un gurú del fitness, un novato en la pérdida de peso o un amante de la comida que busca una vida de calidad, elígelo y comienza fácilmente un nuevo capítulo de una vida deliciosa y saludable. ¿Qué estás esperando? Date prisa y pruébalo.
